przed i

omega 3 nie napisałeś która ale ok 1g EPA DHA dziennie. witamina c z rana, zielona herbata też moze być z rana i wieczorem po kapsie. spalacz kaps na czczo i przed treningiem jak będzie ok to daj 2x2 w nietreningowe tak samo

czego użyleś jako materiał na tależe i jakiej podlegało to obróbce ? jesli byl to kawalek grubej blachy to czym to wycinaleś przed toczeniem ?

nie lepiej wypi mieszankę białka/węgli. kreatyna przy tym treningu ograniczy szybkośc, spowoduje mniejszą giętkow ciała przez nawodnienie i pewną opuchliznę. zastanów sie.' polecam izotonik w czasie treningu, kompleks witamin i minerałów ( mzoe by olimp) a przed treningiem szybkowchłanialne białka ( wpc lub wpi) i odrobina carbo. tyle. zdr.

przed walnij normalny posiłek... a po treningu, bezpośrednio lub jakieś węglowodany i po 30min białko.

[...] 100g, 400ml mleka + 2 banany. II Sniadanie : 200g tunczyka + warzywa 100g + chleb pelnoziarnisty. III posilek : 250g kury grilowanej + 80g ryzu + warzywa 100g. IV posilek przed treningowy 200g kury + makaron/ ziemniaki + warzywa. Po treningu bez posrednio 40g carbo. 45min po treningu 250g twarogu + makaron 100g. w tym 2x dziennie bialeczko i [...]

Wesołych :) dużo masy przez święta , dobrej redukcji przed wakacjami;] Żeby kreatyna smakowała i sprzęt się sprawdzał

[...] chodzi o Gonzalesa to była dla niego słaba walka i porównać ją do walki z Michalczewskim to jescze bardziej powinien ją przegrać i to że Michalczewski z nim przegrał to było jakieś oszustwo i to duże A Grzesiek Proksa zapowiada sie dobrze ale jak Adamek mówił musi pamiętać o gardzie i szanować głowe Licze na to że przed Grześkiem duża kariera

[...] ile razy dziennie. tak zeby pogodzic to z praca. Myslalem zeby zrobic tak zeby rano jak wstaje o 6 zjesc platki z mlekiem. Pozniej o 10 sniadanie w formie kanapek z miesem , badz ser. Nastepnie kolo 14 rowniez kanapki. o 18 pozadny obiad o 20 kolacja i moze przed spanie cos w stylu slonecznika. Chce jesc wszystko to co jest bogate w bialko.

Z tego co sie orientuje to gainer jest uzupelnieniem do diety. Czyli np. jak wstaje przed 6 i pierwszy posilek jem o 10 to moge rano jak wstane spozyc np. gainer + kanapka z serem?

zaokraglij do gory(to 4,8g i jedziesz :) 5g ok - bierzesz stałą dawke dzienną w dzien treningowy przed treningiem w nietreningowy nieistotne kiedy Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-01-17 19:43:15

wyjaśnij czemu 200g jest na miejscu? ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na węglowodany? jesteś ekto/endo/mezo? ile posiłków spożywasz przed treningiem? ile od ostatniego posiłku masz trening i jak ten posiłek wygląda? ile minut/godzin po treningu masz posiłek? pzdr/

Kurde to pewnie przeciążenie bo miałem przed tym dość ostre treningi to co delikatna przerwa tak? no i na stawy mam już flexit drinka

Miarka 5g Ja dawkuję 2x10g rano i przed treningiem w DNT rano i jakos po południu po prostu. Cykl do końca puszki :) Duża ok 50 dni

a ile ćwiczyłeś przed przerwą? może full boty workout- FBW wpisz w wyszukiwarke. i dieta- podstawa.

bcaa bierz 30 minut przed treningiem i po treningu

HGH day rano do sniadania, Night przed snem, myslalem, ze o nighta pytasz, pomylka;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-10 07:41:15

Trudno oceniać czy lepsza czy gorsza. Jest bardziej uniwersalna, przystosowana do kopnięć. Wygodniej jest kopać i wygodniej jest się bronić przed na przykład lowkickiem.

Wtedy ciachasz jedną porcje dziennie i jest gitara. W treningowe przed treningiem, w nietr. z rana na czczo. juby_5 poczytaj o stałej suplementacji kreatyną. Przy odpowiednio mniejszych dawkach (0,03/kg MC) nie ma mowy o przesyceniu organizmu kreatyną. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2006-08-27 10:08:33

A to ja Ci jeszcze namieszam i powiem, że warto sięgnąć po NO Shotgun'a. Przed treningowy towar który postawi na nogi nawet padniętego z wycieńczenia konia.

Możesz zapić bulkiem ;) Rozłóż na rano i przed lub po treningu. A jak będziesz na stałej suplementacji to te 3g rano dawaj.